Pony máquina biosaludable para gimnasio biosaludable
Publicado el 28 de noviembre, 2019 por en la categoría Máquinas biosaludables

¿Cómo usar el Pony en parques biosaludables?

En los parques biosaludables existen máquinas que ayudan a la coordinación de los movimientos del cuerpo, como el Pony.

El Pony o Caballito, se caracteriza por ser una máquina biosaludable que favorece la función cardiaca y muscular, debido al movimiento acompasado y al esfuerzo transversal que requiere su uso.

En este post, te enseñamos el uso correcto del Pony y te damos recomendaciones para ejercitarte en estas máquinas biosaludables.

Beneficios del Pony

El Pony nos ayuda en el fortalecimiento de la musculatura de brazos, piernas, cintura, abdomen, pecho y espalda, permitiendo un completo movimiento de la extremidades.

Su uso frecuente mejora la capacidad cardio-pulmonar y nos ayuda a mejorar la coordinación de movimientos entre los miembros superiores e inferiores.

maquina biosaludable Pony o Caballito
Máquina biosaludable Pony

¿Cómo usar el Pony?

Para el uso correcto del Pony se deben seguir los siguientes pasos:

  • Siéntese en el asiento.
  • Agarre las asas con ambas manos y apoye los pies en los estribos.
  • Estire y flexione brazos y piernas a la vez, manteniendo la espalda recta.

Se recomienda realizar 3 series de 10 repeticiones cada una, con un descanso de 5 segundos entre serie y serie, siempre considerando el estado físico del usuario.

Máquinas biosaludables Pony o Caballito Uso correcto
Uso correcto del Pony

Restricciones y Contraindicaciones

Tenga en cuenta que se trata de un ejercicio de fuerza en extremidades superiores e inferiores. Si siente alguna molestia o dolor, suspenda la realización del ejercicio.

El uso de esta máquina biosaludable está contraindicado si el usuario presenta patología aguda de rodillas, caderas o columna y/o falta de coordinación.

Recomendaciones para usar máquinas biosaludables

  • Realice movimientos suaves para calentar los músculos, previamente al desarrollo de la actividad física, para evitar dolor muscular y posibles lesiones.
  • Evite hacer demasiado esfuerzo físico que pueda interferir con su rutina diaria.
  • Descanse entre series para que los músculos se desarrollen mejor.
  • Procure mantenerse hidratado durante todo el entrenamiento.
  • Evite comer alimentos pesados al menos dos horas antes de realizar los ejercicios.
  • Se deben realizar los ejercicios en función de la condición física de cada persona.

El uso correcto y frecuente de estas máquinas biosaludables, puede garantizar una mejora en nuestra salud y condición física, sin la necesidad de ir a un gimnasio, por supuesto siempre acompañado de una alimentación saludable.

Recuerda que las máquinas en parques biosaludables son para tu uso y bienestar. Cuídalas y reporta a las autoridades si alguien está haciendo un uso inadecuado de las mismas.

En Parque y Grama somos fabricantes de máquinas biosaludables para parques o gimnasios al aire libre. Tenemos un equipo de profesionales dispuestos a asesorarte sin costo adicional.

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