21 beneficios del ejercicio al aire libre

Cuando practicamos alguna actividad física nuestro cuerpo entra en una activación cardíaca que requiere mayor cantidad de oxígeno, qué mejor que hacerla al aire libre. Es por esto que debemos tener en cuenta todos sus beneficios. Aquí te mencionamos 21 beneficios del ejercicio al aire libre.

Beneficios del ejercicio al aire libre

Hacer el ejercicio al aire libre te hará sentir siempre mucho mejor, porque el aire libre es un poderoso aliado, limpia los pulmones y oxigena el cerebro. Estos son algunos de los beneficios:

Aspectos mentales, psicosociales y de la calidad de vida

Mejora el humor, ya que produce sensación de bienestar.
Oxigenación cerebral, por lo tanto mejora la capacidad cognitiva.
Disminución de síntomas de depresión.
Optimización de la «calidad de vida».
Aumento de la autoestima y de la autoconfianza.
Mejora las relaciones interpersonales.
Alivio del estrés.
Retraso en el proceso de envejecimiento.

Sistema inmunitario

Mejora la capacidad inmunitaria.
Disminución de la incidencia de algunos tipos de cáncer (mama, colon, etc.)

Aspectos metabólicos

Disminución del riesgo de dolencias metabólicas.
Ayuda en el control del peso.
Prevención de la diabetes tipo Mellitus.

Sistema locomotor

Prevención y alivio de dolores de espalda.
Prevención de la osteoporosis.
Fortalecimiento muscular y óseo.
Mejora la coordinación y el equilibrio.

Sistema cardiovascular

Mejora la capacidad cardiovascular.
Aumento de la oxigenación de los tejidos.
Ayuda en el control de la tensión arterial.
Prevención de dolencias coronarias.

Conclusión

Son muchos los beneficios del ejercicio al aire libre, por lo que queremos motivarte para que lo compruebes por ti mismo. Intenta desarrollar alguna rutina de ejercicios en las máquinas biosaludables del parque más cercano de tu barrio.

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